Nên mua máy xe đạp tập thể dục toàn thân tại nhà như thế nào để phù hợp với nhu cầu của từng người. Đây chắc hẳn là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc và băn khoăn lựa chọn như thế nào, vậy thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Máy xe đạp tập thể dục toàn thân hiện nay được rất nhiều người lựa chọn để rèn luyện thể dục và chăm sóc sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó cũng có rất nhiều người lại thích máy chạy bộ hơn. Vậy thì chúng ta nên mua mua máy chạy bộ hay xe đạp tập, hãy cùng chúng tôi tham khảo một số thông tin dưới đây nhé!

1. Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ 

Máy chạy bộ là một loại thiết bị dùng để chạy và tập thể dục trong nhà với mục đích nâng cao sức khỏe và tăng cường sức khỏe.

1.1. Ưu điểm của máy chạy bộ

• Mặc dù tập với cường độ và thời gian như nhau nhưng tập trên máy chạy bộ sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với đạp xe.
• Máy chạy bộ còn tích hợp nhiều chức năng khác như massage, xoay eo, tập tạ, săn chắc bụng,… giúp quá trình tập luyện thêm phong phú.
• Có nhiều chức năng như giải trí, nghe nhạc, xem video nên việc luyện tập không còn nhàm chán.
• Sử dụng máy chạy bộ là cách giảm cân nhanh nhất và giảm lipid máu hiệu quả, vì nó tiêu hao rất nhiều calo trong quá trình tập luyện.
• Tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của xương khớp.
• Cải thiện hệ thống miễn dịch.

1.2. Nhược điểm của máy chạy bộ

• Chiếm nhiều diện tích, rộng và tốn nhiều thời gian để di chuyển.
• Giá cao hơn nhiều so với xe đạp tập thể dục.
• Nếu người mới sử dụng lần đầu không sử dụng và thực hành không cẩn thận rất dễ gây hại.

2. Ưu nhược điểm của máy xe đạp tập thể dục toàn thân 

Cũng giống như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục là một thiết bị hỗ trợ tập thể dục trong nhà được thiết kế để nâng cao thể lực và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, điểm khác biệt lớn nhất giữa hai loại này là xe đạp tập có ít chức năng hơn so với máy chạy bộ.

2.1. Ưu điểm của xe đạp tập thể dục

• Không chiếm quá nhiều diện tích và có thể dễ dàng gấp lại để cất giữ nếu không cần thiết.
• Giá thành trung bình của một chiếc xe đạp tập thể dục thấp hơn rất nhiều so với máy chạy bộ.
• Khi vận động ít xảy ra chấn thương do cấu tạo đơn giản dễ làm quen và sử dụng.
• Phù hợp với tất cả mọi người, ai cũng có thể tập xe đạp tập thể dục.

2.2. Nhược điểm của xe đạp tập thể dục

• Lượng calo khi bạn tập sẽ thấp hơn nhiều so với máy chạy bộ. Trong 130 phút, một người tập sẽ tiêu hao 148 calo khi sử dụng xe đạp tập, nhưng trên máy chạy bộ, con số sẽ lên tới 236 calo. Đúng như mong đợi, điều này đồng nghĩa với việc nỗ lực và cố gắng bằng nhau, nhưng xe đạp tập thể dục lại kém hiệu quả hơn.
• Dù xe đạp tập có tác động đến toàn bộ cơ thể thì vùng chân mới là nơi phát huy tác dụng cao nhất.
• Dùng lâu dễ gây cảm giác nhàm chán.

3. Nên mua máy chạy bộ hay máy xe đạp tập thể dục toàn thân?

3.1. Về hiệu quả của việc tập luyện

Cả máy chạy bộ và xe đạp tập đều có thể mang lại những hiệu quả luyện tập sau:

• Tăng cường hoạt động của tim mạch, cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn và sức khỏe tổng thể của cơ thể con người.
• Hỗ trợ hạ cholesterol, điều hòa huyết áp, tăng cường miễn dịch, phòng chống bệnh tật hiệu quả.
• Khi bạn di chuyển, xương của cơ thể bạn sẽ được kéo căng. Điều này tạo điều kiện cho xương chắc khỏe và tăng mật độ xương.

3.2. Về độ an toàn khi tập luyện

3.2.1. Máy chạy bộ điện

• Việc tập luyện trên máy chạy bộ có thể gây ảnh hưởng lớn đến các khớp, đặc biệt là đầu gối và cổ chân. Điều này có thể gây đau đớn cho người mới bắt đầu hoặc những người bị viêm khớp. Nếu bạn không cẩn thận trong khi tập thể dục, bạn có thể bị rơi khỏi máy.
• Không bao giờ làm đổ nước lên máy chạy bộ. Do chập điện, trượt chân có thể gây nguy hiểm cho bạn.
• Để giảm thiểu nguy cơ chấn thương, các dòng máy chạy bộ ngày nay thường được trang bị nút khẩn cấp và khóa điện từ để tự động ngắt trong trường hợp không may xảy ra hỏng hóc cho người tập. Do đó, bạn có thể tập luyện mà không cần lo lắng về sự an toàn của mình.

3.2.2. Xe đạp tập thể dục

• Khi sử dụng xe đạp tập thể dục, nguy cơ chấn thương sẽ thấp hơn. Điều này đặc biệt đúng đối với những người tập thể dục trên xe đạp có yên. Lúc này, áp lực lên các khớp sẽ giảm đi rất nhiều, từ đó hạn chế được những rủi ro không đáng có.
• Ngoài ra, bạn sẽ không bị ngã xe dễ dàng như trên máy chạy bộ. Đây là điều bạn nên cân nhắc khi cân nhắc mua máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục.

Trên đây là một số thông tin về máy xe đạp tập thể dục toàn thân  và máy chạy bộ thì chúng ta nên chọn thiết bị nào. Cả 2 đều là thiết bị tập luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Tùy vào nhu cầu của từng người mà chúng ta nên chọn thiết bị nào phù hợp nhé!

Tham khảo:

Máy chạy bộ bị lỗi thường gặp lỗi gì? Cách khắc phục

Bình luận