“ Tạm biệt ” mỡ thừa với thực đơn bí xanh giảm cân !

67

“ Tạm biệt ” mỡ thừa với thực đơn bí xanh giảm cân !

 

Nhiều người đã giảm cân hiệu quả 4kg trong 1 tuần nhờ duy trì ăn bí xanh giảm cân. Thậm chí chỉ vỏn vẹn trong 1 tháng, có người giảm được hẳn 10kg nhờ loại thực phẩm rất dễ tìm này. Vì sao bí xanh lại có công dụng giảm cân hiệu quả như vậy? Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé !

=>>Xem thêm chủ đề về Sức khỏe

Thực đơn giảm cân hiệu quả cùng bí đao

Để quá trình ăn bí xanh giảm cân hiệu quả. Bạn vẫn nên đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng từ tinh bột, chất đạm cùng các loại rau xanh, củ quả ngoài bí xanh

Dưới đây là một gợi ý cho thực đơn hàng ngày của bạn.

Bữa sáng: Đây là thời điểm thích hợp nhất để ăn tinh bột. Bạn có thể ăn sáng thoải mái bằng bánh mì, hủ tíu,… Ăn vừa đủ no, không nên ăn quá nhiều dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu,…

Bữa trưa: Ăn nhiều bí xanh kèm thịt trắng (thịt ức gà, cá đồng,…) cho bữa trưa. Trong bí xanh có nhiều nước và chất xơ sẽ giúp bạn nhanh no. Thịt trắng ít năng lượng, dễ tiêu hóa, rất có lợi cho quá trình giảm cân.  Cho người mới bắt đầu, có thể ăn 1 hoặc nửa chén cơm để tập làm quen dần với chế độ ăn bí xanh giảm cân. 

Bữa tối:  Tuyệt đối không ăn tinh bột cho bữa tối, đặc biệt là sau 7 giờ để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất. Ăn bí xanh và thịt trắng hấp (hoặc luộc). Không ăn nhiều canh bí xanh cho bữa tối sẽ gây tích nước khiến bạn khó ngủ. 

Các món bí xanh giảm cân hiệu quả.

Bí xanh luộc: Bí gọt sạch vỏ, thái miếng, luộc cùng rau củ quả để ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, giúp dạ dày no, hạn chế việc nạp thêm thức ăn.

Nộm bí xanh tôm thịt: Món nộm từ bí xanh và cà rốt bào sợi, cùng thịt nạc, tôm bóc vỏ, thêm chút rau thơm, đậu phộng rang. Đây là một bữa trưa đầy đủ năng lượng cho bạn mà không cần ăn thêm cơm hay món khác.

=>>Xem thêm chủ đề về Sức khỏe

Cách nấu nước bí xanh với gừng giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu: Bí đao (200g), 1 củ gừng nhỏ, nước sạch (300ml), vỏ quýt khô (20g) và 1 thìa cà phê muối

Thực hiện:

  • Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, không cần bỏ vỏ
  • Gừng cạo vỏ, rửa sạch và đập dập. Trần bì ngâm qua nước
  • Nước đun sôi bỏ bí đao vào đun chín mềm
  • Thêm gừng, trần bì và muối vào là hoàn tất

Đây là loại nước uống từ bí xanh giảm cân không những mang lại tích cực cho cân nặng của bạn mà còn bảo đảm được an toàn cho sức khỏe.
=>>Xem thêm chủ đề về Sức khỏe

Vì sao bí xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Bí xanh là thực phẩm có thành phần chủ yếu là nước, chứa nhiều chất xơ, không chứa chất béo. Bí xanh chứa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Do đó sử dụng bí xanh giảm cân được xem như một bí quyết giúp loại bỏ mỡ thừa. Ngoài ra, trong bí xanh chứa canxi, sắt, kali và các vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E… cũng làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp hơn.
=>>Xem thêm chủ đề về Sức khỏe

Một số lưu ý khi ăn bí xanh giảm cân.

  • Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí xanh như một món chính trong bữa cùng cơm. Sau  khi đã quen dần, chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt, thay bằng bí xanh luộc hoặc canh bí xanh.
  • Ngoài bí xanh , bạn cần bổ sung loại rau củ khác để vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Nên ăn bí xanh giảm cân khoảng 3-5 bữa mỗi tuần, còn lại thay bằng bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải…
  • Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí xanh vì bí xanh chứa rất ít năng lượng, bạn dễ bị tụt huyết áp.

Qua bài viết trên đây, bạn đã hiểu được lý do vì sao ăn bí xanh giảm cân lại được nhiều người lựa chọn đến vậy. Kết hợp thực đơn giảm cân bí xanh cùng việc tập thể dục thường xuyên với máy chạy bộ Elipsport. Sau một thời gian ngắn, nó sẽ giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân lên đáng kể đấy!

=>>Xem thêm chủ đề về Sức khỏe

Bình luận