Socola nhân hạnh nhân bao nhiêu calo và ăn loại nào giúp bạn giảm cân?

95

Socola nhân hạnh nhân chứa bao nhiêu calo và nên ăn loại socola nào để có thể giúp bạn hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Để có thể hiểu hơn về vấn đề này cũng thư có thêm nhiều kiến thức hơn, đừng bỏ qua bài viết mà chúng tôi sắp giới thiệu cho bạn dưới đây nhé!

Socola hạnh nhân bao nhiêu calo?  Là một trong những thực phẩm giàu chất béo, ít protein và chứa nhiều năng lượng. Có vị đắng, ngọt,… đặc trưng không thể lẫn với các loại thực phẩm khác nên được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, ít người biết socola nhân hạnh nhân chứa bao nhiêu calo? Cũng như 1 viên socola hạnh nhân bao nhiêu calo? Tất cả sẽ được giải đáp thông qua bài viết này nhé!

socola nhân hạnh nhân

Socola nhân hạnh nhân chứa bao nhiêu calo?

Socola hạnh nhân chứa bao nhiêu calo?

Sô cô la được làm từ hạt của cây cacao, sau đó sấy khô và nghiền nát. Sô cô la là hỗn hợp của bột ca cao (phần cùi dày của hạt và bơ ép) và bơ ca cao (chất béo trong hạt được nén từ bột của hạt), đường và sữa.

Một gói socola điển hình chứa khoảng 240 calo, và một miếng sô cô la đen chứa khoảng 220 calo. Tuy nhiên, bạn không phải lo lắng về hàm lượng calo cao trong sôcôla, vì ăn nhiều socola có thể giúp bạn giảm bệnh tim.

Lợi ích của socola nhân hạnh nhân đối với sức khỏe là gì?

Cung cấp đủ năng lượng

Chỉ với một miếng sôcôla, bạn có đủ năng lượng để đi bộ tới 46 mét. Hàm lượng dinh dưỡng trong sôcôla rất cao. Sô cô la chứa ba loại axit béo: axit stearic, axit pantothenic và Oleicz. Panmitic chứa nhiều chất béo có thể làm tăng Colestoron, còn axit Oleicz không có nhiều chất béo sẽ làm giảm Colextoron. Axit stearic không ảnh hưởng đến lượng Colextoron. Vì vậy, ảnh hưởng của socola đối với trọng lượng cơ thể là hoàn toàn trung tính.

Chống lại căng thẳng và mệt mỏi

Khi bạn bị căng thẳng, không có gì tốt hơn là ăn nhiều thực phẩm chứa magiê. Sô cô la chứa nhiều magiê. Khi làm việc quá sức, bạn sẽ cảm thấy lo lắng hay căng thẳng, uống viên sôcôla, mọi mệt mỏi sẽ nhanh chóng tan biến.

Tốt cho tim mạch

Sô cô la đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị huyết áp và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Những người thường xuyên ăn sô cô la đen có huyết áp thấp hơn và chuyển hóa đường trong máu tốt hơn. Các hợp chất trong thành phần sô cô la đen rất tốt cho tim mạch và được gọi là flavanols. Nó có thể giúp ngăn chặn hoàn toàn các phân tử phá hủy gây ra bệnh tim và nhiều bệnh khác.

Kiểm soát sự thèm ăn giúp giảm cân

Có 3 loại hormone trong cơ thể con người có thể kiểm soát sự thèm ăn. Đây là insulin, ghrelin và leptin. Insulin kiểm soát quá trình chuyển hóa đường từ máu đến các tế bào của cơ thể. Ghrelin được sản xuất để tăng cảm giác thèm ăn, trong khi leptin có tác dụng ngược lại với ghrelin. Những người bị kháng insulin sẽ mất cảm giác no.

Ăn loại socola nào giúp giảm cân?

socola nhân hạnh nhân

Ăn loại socola nào giúp giảm cân?

Các loại kẹo socola ăn nhiều cacao chứa nhiều bơ, sữa, các loại hạt, ngũ cốc, đường… sẽ phản tác dụng và dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

Theo kết quả nghiên cứu, chỉ có sô cô la đen mới có thể giảm béo hiệu quả do những đặc điểm sau:

Sự trao đổi chất béo

Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi một trường đại học Pháp, sô cô la đen giúp chuyển hóa chất béo và carbohydrate, với kết quả đáng kinh ngạc.

Ngoài ra, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và mạnh, lượng calo được đốt cháy nhiều hơn nên việc giảm cân cũng được rút ngắn thời gian.

Giảm hấp thụ chất béo

Nhiều axit amin tổng hợp hơn giúp ngăn chặn quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất béo, đồng thời chúng không còn khả năng tích tụ dưới da.

Hạn chế sự thèm ăn

Một nghiên cứu của Hà Lan đã khẳng định rằng sô cô la có ảnh hưởng trực tiếp đến hai trong ba loại hormone kiểm soát sự thèm ăn của con người: insulin và ghrelin.

Khi đó, dù chỉ ăn một chút nhưng cơ thể sẽ có cảm giác no lâu, không còn cảm giác đói thường xuyên như trước nữa.

Cách ăn socola nhân hạnh nhân để giảm cân

socola nhân hạnh nhân

Cách ăn socola để giảm cân

  • Nên cắt sô cô la đen giảm cân thành những miếng nhỏ và tiêu thụ khi bạn cảm thấy đói hoặc thèm ăn vặt.
  • Ăn sô cô la đen (tốt nhất là ăn sáng) sau bữa ăn để giúp bạn no lâu và loại bỏ cảm giác thèm ăn.
  • Kết hợp dinh dưỡng hợp lý; ăn nhiều sô cô la đen để giảm cân thay vì các loại đồ ngọt khác.
  •           Nếu bạn muốn có thể kết hợp với việc uống cacao nguyên chất.
  • Kết hợp tập thể dục ăn sô cô la đen để giảm cân có thể giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa gấp đôi.

Trên đây là một số thông tin về việc socola nhân hạnh nhân mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn. Socola rất tốt cho cơ thể của chúng ta, chính vì thế nếu bạn ăn chúng một cách hợp lý sẽ rất tốt cho cơ thể. Hy vọng với những thông tin trên đây bạn đã có thêm thông tin về socola cũng như có phương pháp ăn socola giảm cân một cách thích hợp nhất nhé!

Bình luận