Phương pháp lắc vòng giảm cân sau sinh để có hiệu quả tốt nhất

33

Lắc vòng giảm cân sau sinh có được không và nên lắc vòng khi nào để có thể mang lại hiệu quả nhất. Vậy thì phương pháp lắc vòng này liệu sẽ có hiệu quả cho các mẹ trong việc giảm mỡ vòng 2 và tập luyện vào thời gian nào để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất?

Có rất nhiều mẹ bỉm sữa hiện nay đã đặt ra câu hỏi rằng: “lắc vòng giảm cân sau khi sinh có được không?”. Việc lắc vòng sẽ rất tốt cho việc giảm mỡ vòng 2 của chúng ta, vậy thì liệu lắc vòng giảm cân sau sinh có tốt cho các mẹ bỉm sữa sau khi sinh không? Và áp dụng như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất.

lắc vòng giảm cân sau sinh

Lắc vòng giảm cân sau khi sinh có nên hay không?

Có nên lắc vòng sau sinh để giảm eo?

Lắc vòng được biết đến là phương pháp tập luyện được nhiều chị em lựa chọn để giảm mỡ vùng vòng 2. Đây là phương pháp tập luyện không quá phức tạp nhưng hiệu quả mang lại rất tốt.

Trong quá trình lắc, hầu như tất cả các bộ phận trên cơ thể sẽ được chuyển động chứ không riêng gì vòng hai. Các vùng như: lưng, tiểu khung, cơ hoành tác động mạnh mẽ giúp vòng 2 tan mỡ nhanh chóng và giúp thon gọn hơn.

Cùng với đó, nếu bạn muốn sở hữu một đôi chân thon và đẹp thì phương pháp tập luyện này cũng là một gợi ý tuyệt đối không nên bỏ qua. Trung bình một giờ tập lắc vòng có thể giảm tới 700 calo. Đây thực sự là một con số khá ấn tượng mà nhiều môn thể thao khác không có được.

Tuy nhiên, đến thời điểm hiện tại, sau khi sinh có được lắc vòng giảm mỡ không vẫn là một câu hỏi với rất nhiều câu trả lời trái chiều. Nhưng theo lời khuyên của các chuyên gia, bác sĩ: sau sinh lắc vòng có sao không? Câu trả lời luôn là: CÓ.

Nhưng, hiệu quả và độ an toàn của phương pháp này chỉ xảy ra khi bạn thực hành đúng phương pháp, đúng thời điểm. Nếu lựa chọn sai, hiệu quả không những không có mà mẹ còn phải gánh chịu những hậu quả không mong muốn.

Thời điểm nào phù hợp khi lắc vòng sau khi sinh?

lắc vòng giảm cân sau sinh

Thời điểm nào thích hợp để lắc eo dành cho các bà mẹ sau khi sinh

Trên thực tế không có thời điểm nào được xem là chuẩn nhất để có thể luyện tập lắc vòng. Sau khi sinh, mỗi người sẽ có một cơ địa khác nhau. Ngoài ra, mẹ bỉm sữa sinh thường hay sinh mổ cũng có sự kích ứng khác nhau với các phương pháp tập luyện khác nhau.

Đối với các mẹ sinh thường

Thông thường, sau sinh 3 tháng tử cung của mẹ mới hoạt động trở lại bình thường. Lúc này, việc luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng là hoàn toàn có thể.

Điều quan trọng nhất trong thời điểm này là bạn cần lắng nghe cơ thể mình. Nếu cơ thể bạn cảm thấy khó chịu và không thể thích ứng với bài tập, hãy chuyển sang các bài tập nhẹ hơn.

Đối với các mẹ sinh mổ

Sau sinh lắc vòng hay không, đối với mẹ sinh mổ là điều hoàn toàn có thể làm được. Nhưng, chắc chắn rằng thời gian tập cho mẹ sinh mổ sẽ lâu hơn mẹ sinh thường.

Đợi đến khi vết mổ lành hẳn thì hãy tập. Tác động của vết mổ có thể gây đau đớn, khó chịu cho mẹ.

Những lưu ý khi chọn phương pháp lắc vòng giảm mỡ cho các mẹ sau khi sinh

Không chỉ lựa chọn thời gian tập luyện phù hợp mà những lưu ý tập luyện sau đây sẽ giúp bạn có được kết quả tập luyện tốt nhất. Có nên lắc vòng sau sinh không những bài tập như thế nào, ở đâu, thời gian bao nhiêu là hợp lý?

Nếu bản thân người tập không tuân theo các quy tắc thì chắc chắn hiệu quả sẽ không cao.

Chọn đúng kích cỡ cho vòng tập của bạn

Các mẹ nên cân nhắc và lựa chọn cho mình một chiếc vòng lắc thể dục phù hợp nhất với sức của mình. Chọn sai kích cỡ có thể ảnh hưởng xấu đến vùng hông và eo. Nghiêm trọng hơn, nó có thể ảnh hưởng đến cột sống và xương sườn của người dùng.

Chọn thời gian luyện tập khoa học nhất

Sau khi sinh, bạn dường như không có quá nhiều thời gian để chăm sóc con yêu. Tuy nhiên, hãy cố gắng lên kế hoạch và sắp xếp thời gian lý tưởng để luyện tập.

Bạn có thể tập khi thức dậy, trước khi đi ngủ. Hay bạn có thể tranh thủ lúc bé đang chơi ngoan ngoãn tranh thủ vận động thể thao… Tuy nhiên, tránh tập khi bạn đã ăn no, lúc đói hoặc những ngày “dâu” vì sẽ không tốt cho con chút nào.

Chọn một không gian luyện tập

Việc tập lắc vòng cần chọn những khoảng trống rộng rãi để vòng không bị va đập vào các đồ vật, cản trở việc tập luyện của mẹ. Bạn có thể chọn những khoảng trống trong nhà, nhưng hãy đảm bảo rằng bé vẫn có thể nhìn thấy được. Chắc chắn điều này giúp mẹ giảm cân mà vẫn chăm con hiệu quả,

Chọn quần áo khi tập thể dục

Trên thực tế, khi bạn mặc bất kỳ trang phục nào bạn chỉ cần lắc nó là được. Nhưng mẹ hãy chọn những bộ quần áo làm từ cotton thấm hút mồ hôi và co giãn tốt.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

Trên đây là một số thông tin về lắc vòng giảm cân sau sinh có nên không, dành cho các mẹ bỉm sữa đang lăn tăn và thắc mắc về vấn đề này. Hy vọng với những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn phân bố thời gian cũng như lên kế hoạch tập luyện tốt hơn.

Bình luận