Đau nhức chân về đêm thường là bệnh suy tĩnh mạch nên gây ra hiện tượng đau nhức và cảm giác nặng chân. Nếu những triệu chứng này thường xuyên xuất hiện vào ban đêm sẽ gây cho người bệnh bị khó ngủ và các dấu hiệu cảnh báo sức khoẻ khác.
Tình trạng đau nhức chân về đêm không hề hiếm gặp và đặc biệt là những người lớn tuổi. Những cơn chuột rút về đêm xảy ra ở bắp chân, bàn chân và có khi lan đến cả khu vực đùi. Hãy cùng xem qua những lý do khiến bạn bị đau nhức chân về đêm.
Xem nhanh
Nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức chân về đêm
1.1. Nhức mỏi chân do cơ thể thiếu nước
Ngoài cảm giác đau nhức chân nhiều, bạn có thể cảm nhận thêm những dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước như đi tiểu ít hơn, da trở nên khô và luôn cảm thấy đói bụng… Bạn nên uống nước chậm và chia thành từng ngụm nhỏ để đảm bảo cơ thể đưa nước đến các cơ quan kịp thời. Bạn nên đảm bảo cung cấp nươcs đủ từ 1,5 – 2 lít mỗi ngày. Và có thể bổ sung thêm nước bằng trái cây.
1.2. Đau nhức chân về đêm do giao mùa
Những cơn đau nhức chân về đêm thường phổ biến hơn vào thời điểm mùa hè so với mùa đông. Vì tình trạng này thường là do xảy ra vấn đề về thần kinh và không phải do cơ bắp. Khi hệ thống thần kinh tăng trưởng sẽ thay đổi hoạt động mạnh hơn vào mùa hè. Bởi thời gian này , nồng độ vitamin D trong cơ thể cao hơn. Khi mức vitamin D ở mức đỉnh điểm, cơ thể bạn sẽ diễn ra quá trình điều chỉnh một cách tự nhiên, kích hoạt các cơn đau nhức chân này xảy ra.
1.3. Thiếu hụt chất dinh dưỡng khiến bắp chân bị đau nhức về đêm
Trong nhiều trường hợp, bạn bị đau bắp chân khi ngủ ban đêm là do cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng. Hãy kiểm tra nồng độ các chất trong cơ thể như canxi, magie và kali để đảm bảo chúng được cân bằng.
Khi cảm thấy bị mệt mỏi hoặc uể oải và người luôn có cảm giác bồn chồn khó chịu hoặc rụng tóc,… thì đó thường là do những dấu hiệu điển hình cho thấy bạn cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống hằng ngày.
Các thực phẩm giàu chất điện giải và nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng mà bạn cần bổ sung cho cơ thể đều đặn như khoai tây, bơ, rau bina, khoai lang, nấm, đậu Hà Lan…
1.4. Tình trạng đau mỏi chân về đêm do tuổi tác
Nếu bạn đã bước qua ngưỡng tuổi 50 và những cơn đau nhức chân về đêm thường xuyên xuất hiện thì đó thường là dấu hiệu của lão hóa. Cơ thể dần mất các neuron vận động và những cơn chuột rút dần trở nên phổ biến hơn.
Đau nhức chân nhiều khả năng cũng là do liên quan đến tình trạng thoái hóa khớp. Cơn đau thường âm ỉ kéo dài khi bạn thực hiện tư thế vận động nhưng đến tối khiến bạn khó chợp mắt.
Để giảm tình trạng đau nhức chân này, bạn nên bổ sung nhiều các loại trái cây và axit béo omega-3 tự nhiên có trong các thực phẩm: cá, đặc biệt là mỡ cá béo , các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích…
Tập thể dục thường xuyên để cải thiện tình trạng đau nhức chân
Đau nhức mỏi chân cũng có thể là do bạn ít vận động khiến cho các khớp xương không được linh hoạt. Bạn có thể tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga kéo giãn xương khớp, chạy bộ, đi bộ, đạp xe để giúp giảm đau nhức và ngủ ngon giấc hơn. Vì khi tập thể dục cơ thể sẽ tiết ra các loại hormone kích thích não bộ được thư thái dễ đi vào giấc ngủ.
Chắc chắn bạn chưa xem:
Trên đây là những nguyên do khiến bạn bị đau nhức chân về đêm cùng cách điều trị thông qua ăn uống và tập luyện thể dục. Nếu áp dụng những cách trên mà bạn vẫn còn bị đau nhức thì hãy đến kiểm tra sức khoẻ với bác sĩ. Để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ và không mắc bất kỳ bệnh lý nghiêm trọng nào.
Bình luận
