Bà bầu ăn dứa được không là quan tâm của rất nhiều chị phụ nữ lần đầu mang thai. Để giải đáp thắc mắc này bạn có thể tham khảo nội dung trong bài viết dưới đây. 

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến tại Việt Nam. Sử dụng dứa mang lại rất nhiều lợi ích đến sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người cũng lo ngại, việc ăn dứa trong giai đoạn mang thai có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ và thai nhi. Vậy bầu có được ăn dứa không?

Bà bầu ăn dứa được không?

Dứa hay còn gọi là quả thơm, tên tiếng Anh là Pandanus. Đây là một loại trái cây nổi tiếng ở các vùng nhiệt đới và tiểu vùng. Dứa có hình thức đẹp, ngon ngọt, cứ 100gr dứa có chứa nước, protein, chất béo, chất xơ, niacin, kali, natri, kẽm, canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể con người. Vậy bầu ăn thơm được không? 

Dứa có chứa bromelain. Các nhà khoa học và nhà khoa học y tế không khuyến khích sử dụng viên nén bromelain trong thời kỳ mang thai. Chúng có thể phá vỡ các protein trong cơ thể và gây chảy máu bất thường. Nhưng hàm lượng bromelain trong khẩu phần sẽ không ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn. Trên thực tế, để gây ảnh hưởng đến thai kỳ bạn cần ăn từ 7 đến 10 quả dứa tươi mỗi lần. Bình thường ăn loại quả này không có khả năng ảnh hưởng xấu đến thai kỳ.

Ngoài ra, nó còn chứa nhiều loại axit hữu cơ và các enzym của dứa. Điểm đáng chú ý là trong dứa có chứa một chất gọi là enzyme prionase. Enzim này có thể phân hủy protein, hòa tan fibrin và cục máu đông bị tắc nghẽn trong các mô, cải thiện lưu thông máu cục bộ, loại bỏ chứng viêm và phù nề. Vì vậy, nó là loại trái cây nhiệt đới rất thích hợp cho mẹ bầu ăn.

Bà bầu ăn dứa có tác dụng gì?

Dứa rất giàu vitamin và khoáng chất, có thể giúp bạn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Chúng chứa ít chất béo bão hòa và nhiều chất xơ nên có giá trị dinh dưỡng cao.

2.1. Bổ sung vitamin và khoáng chất

• Dứa chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa hòa tan trong nước này có thể chống lại các tổn thương tế bào trong cơ thể và giúp cải thiện khả năng miễn dịch khi mang thai.
• Một cốc nước ép dứa cung cấp gần 79 mg vitamin C, có thể thúc đẩy sản xuất collagen. Collagen chịu trách nhiệm cho sự phát triển của da, sụn, xương và gân của em bé. Một cốc gần như có thể cung cấp đủ nhu cầu hàng ngày. Ăn 80-85 mg vitamin C khi mang thai 
• Khoáng chất mangan là một loại enzym quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.
• Vitamin B1 hoặc thiamine rất hữu ích cho chức năng cơ bình thường, hệ thần kinh và tim khỏe mạnh.
• Vitamin B6 chịu trách nhiệm chuẩn bị các kháng thể và sản xuất năng lượng. Nó cũng có thể làm giảm đáng kể chứng ốm nghén. Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể gây ra thiếu máu, và dứa rất giàu vitamin B6 giúp hình thành các tế bào hồng cầu.
• Dứa cũng chứa một lượng vi lượng đồng, góp phần hình thành các tế bào hồng cầu và hình thành tim của em bé.
• Chứa nhiều chất xơ, giảm táo bón hiệu quả, tình trạng táo bón khi mang thai rất phổ biến nên bà bầu ăn dứa là một lựa chọn rất tốt ~
• Dứa tươi có thể cung cấp đủ chất sắt cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu và axit folic, đồng thời giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh. 
• Chất bromelain trong dứa giúp chống lại vi khuẩn trong đường ruột và sửa chữa đường tiêu hóa.

2.2. Cải thiện sức khỏe mẹ và thai nhi

• Đặc tính lợi tiểu: Tác dụng lợi tiểu của dứa giúp thải bớt lượng nước dư thừa ra ngoài cơ thể. Điều này ngăn ngừa sưng tấy, một triệu chứng phổ biến khi mang thai.
• Điều trị giãn tĩnh mạch: Hầu hết phụ nữ mang thai đều bị giãn tĩnh mạch khi mang thai. Các tĩnh mạch ở chân ngày càng giãn rộng, phình ra và vặn vẹo khiến người bệnh đau đớn. Chất bromelain trong dứa có thể làm giảm sự lắng đọng chất xơ của chứng giãn tĩnh mạch và giảm cảm giác khó chịu.
• Bảo vệ cảm xúc của bạn khi mang thai: Hương thơm và hương vị trái cây độc đáo, cải thiện tâm trạng và phục hồi sức mạnh cảm xúc. Đây là một loại trái cây ngon và lành mạnh có thể giúp bạn thoát khỏi lo âu, trầm cảm và rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
• Hạ huyết áp: Bạn có thể bị cao huyết áp khi mang thai. Chất bromelain trong dứa giúp làm loãng máu, do đó làm giảm huyết áp. Nó cũng có thể ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông.

Xem thêm: Bà bầu uống nước vối được không? Lợi ích tuyệt vời nước vối mang lại

Bà bầu có thể ăn bao nhiêu dứa?

Bầu mấy tháng được ăn dứa? Tốt nhất sau 3 tháng bạn mới nên ăn dứa. 

• Ba tháng đầu của thai kỳ: Tốt nhất là hoàn toàn không nên ăn dứa trong ba tháng đầu của thai kỳ, muốn ăn thì nên ăn ít lại.
• Tam cá nguyệt thứ hai: Bạn có thể thêm một lượng nhỏ vào chế độ ăn uống của mình . Khuyến nghị tiêu thụ không quá 150g-200g một tuần.
• Tam cá nguyệt thứ ba: Bạn có thể ăn một phần nhỏ dứa mỗi ngày, và bạn có thể ăn khoảng 250-300 gam dứa mỗi tuần. Nhưng mỗi lần không nên ăn quá no mà nên tiếp tục ăn, nếu không có thể làm tăng khả năng co bóp tử cung.

Trên đây là giải đáp thắc mắc bà bầu ăn dứa được không? Câu trả lời là có, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Và chỉ nên ăn dứa sau 3 tháng kể từ khi mang thai. Ngoài ra, với bà bầu gặp tình trạng ợ chua, trào ngược dạ dày cũng không nên ăn dứa. 

Bình luận