Máy chạy bộ Lâm Đồng

Kiến thức thể thao và máy chạy bộ tại Lâm Đồng

cách ăn socola giảm cân
Dinh dưỡng khỏe

Ăn socola có mập không? Cách ăn socola để giảm cân

Ăn socola có mập không? Sô cô la là một loại thực phẩm được hàng triệu người yêu thích. Vị ngọt và hơi đắng của nó làm cho sô cô la trở thành một món ăn nhẹ phổ biến. Thế nhưng bạn đang lo ngại việc ăn socola sẽ khiến bạn tăng cân?

Không có gì lạ khi nhiều người không thể rời mắt khỏi món ăn vặt ngọt ngào này. Tuy nhiên, ăn sô cô la mỗi ngày có làm tăng trọng lượng cơ thể không? Cùng khám phá ngay bí quyết ăn socola để giảm cân ngay nhé!

Ăn socola có mập không?

Ăn socola có mập không?

Ăn socola béo không phụ thuộc vào cách bạn lựa chọn loại socola nữa đấy! Nguyên tắc sử dụng phương pháp này là:

Tránh sô cô la vì nó có chứa thêm đường và sữa thực sự có thể khiến bạn béo lên nhanh chóng.

Nên chọn ăn sôcôla với ca cao 70% trở lên. Chia một ít trước khi ăn cơm 20 phút trong mỗi bữa ăn. Cả bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Tại sao nên chọn sô cô la đen? Sôcôla đen chứa ít đường và axit béo không bão hòa đơn, có vị đắng khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn.

Ăn một ít sô cô la đen trước khi ăn sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng lên, gây cảm giác no sẽ có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Cung cấp chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân. Đó là điểm nổi bật của phương pháp này.

Ăn socola đen có mập không?

socola nhân hạnh nhân
Ăn loại socola nào giúp giảm cân?

Sô cô la đen chất lượng cao cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe. Sô cô la đen với ít nhất 70 phần trăm ca cao có thể giúp điều chỉnh hormone căng thẳng và lượng đường trong máu. Hàm lượng này cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số loại ung thư, viêm nhiễm, căng thẳng và bệnh tiểu đường loại 2.

Giống như các loại thực phẩm giàu chất béo khác, sô cô la đen có mật độ calo rất cao! Có nghĩa là rất dễ hấp thụ nhiều calo từ nó. Cứ 100 gam sô cô la đen với 60-75 phần trăm ca cao rắn có khoảng 600 calo. Và chứa nhiều vi chất dinh dưỡng và các hợp chất tăng cường sức khỏe. Nó bao gồm chất xơ, magiê và chất chống oxy hóa.

Có nhiều cách để thưởng thức sô cô la đen ngoài việc ăn ngay. Ví dụ: bằng cách rắc nó lên ngũ cốc buổi sáng của bạn, trộn vào đĩa trái cây hoặc làm một thức uống nóng hấp dẫn. Bạn cũng có thể làm các món tráng miệng bằng sô cô la tốt cho sức khỏe. Chẳng hạn như thực phẩm năng lượng, nấm cục sô cô la hoặc bánh pudding bơ đậu phộng sô cô la.

4 cách ăn socola không mập

1. Ăn sô cô la đen như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng, vậy ăn bánh sôcôla có mập không? Nên giảm hoặc tránh ăn kem, bánh ngọt, bánh quy cùng với sô cô la. Bởi vì nó có năng lượng quá cao và có thể gây béo. Chọn ăn với trà không hương vị hoặc nước ép thảo mộc không đường.

2. Ăn sô cô la từ từ, dần dần nó tan chảy trong miệng của bạn thay vì nhai và nuốt nhanh. Nhiệt độ cơ thể cao hơn nhiệt độ nóng chảy của sô cô la. Khi sô cô la vào miệng, nó sẽ tan chảy từ từ. Và sẽ ảnh hưởng đến cảm giác và ảnh hưởng đến não bộ để cảm nhận hoocmon hạnh phúc ngay cả khi bạn ăn với số lượng ít. Nhưng nếu ăn bằng cách nhai và nuốt nhanh, cơ thể bạn cần rất nhiều sô cô la và khiến cơ thể nhận được nhiều năng lượng hơn nhu cầu.

3. Trước khi mua sô cô la cố gắng chọn những sản phẩm có tỷ lệ cacao cao nhất, ít đường, sô cô la đen. Không nên chọn sô cô la sữa Hoặc sô cô la trắng

4. Chọn sô cô la có kích thước nhỏ giúp bạn tính toán được số lượng đã ăn. Theo nghiên cứu về việc ăn socola có mập không, người ta thấy rằng ăn một lượng nhỏ sô cô la đen (5 gam) sẽ không gây tăng cân. Và cả thiện thói quen ăn quá nhiều, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Giảm cân không phụ thuộc vào những gì bạn ăn, mà là bạn ăn bao nhiêu và tần suất. Do đó, phần là quan trọng. Bạn có thể ăn những món yêu thích, nhưng hãy cố gắng giảm khẩu phần ăn. Bằng cách đó, bạn vẫn có thể nếm thử món ăn mình muốn nhưng vẫn có thể hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Những người nào có thể giảm cân thành công bằng cách này?

Người thích ăn vặt

cách ăn socola giảm cân
Người thích ăn vặt có thể giảm cân thành công bằng cách này.

Những người thích ăn vặt thường xuyên ăn socola có mập không? Nếu bạn cố gắng ăn sô cô la khi bụng đói hoặc trước khi ăn thì sẽ có thể giảm lượng calo. Nhiều người giảm cân thành công với phương pháp này. Vì vậy, những người ăn vặt thường xuyên, nếu chuyển sang phương pháp này sẽ có thể giảm ăn vặt. Tuy nhiên cần chú ý số lượng, không nên ăn quá nhiều.

Phụ nữ trên 40 tuổi ăn socola có mập không?

Polyphenol trong ca cao kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này phù hợp với phụ nữ từ 40 tuổi trở lên. Đó là bởi vì càng lớn tuổi, sự trao đổi chất của bạn càng giảm. Ngay cả khi bạn là một người trẻ, nếu tập thể dục không đủ trao đổi chất kém, có thể sử dụng phương pháp này

Ăn socola đặc biệt tốt với những người thường xuyên bị táo bón. Vì cacao chứa nhiều chất xơ. Nó sẽ giúp giảm táo bón, loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể. Và giúp cho kết quả giảm cân tốt hơn!

Như vậy, bạn đã có câu trả lời cho việc ăn socola có mập không rồi đúng không. Ben cạnh socola thì vẫn còn nhiều thực phẩm giúp giảm cân. Hãy tham khảo thêm ở các bài viết cùng chuyên mục của chúng tôi nhé!

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *