Kinh nghiệm chạy bộ đường dài không biết mệt nếu bạn biết 3 bí mật sau

39

Tôi là 1 vận động viên chạy bộ đường dài. Tôi đã có nhiều năm kinh nghiệm trong môn thể thao này. Tôi đã được cha mẹ cho thi đấu từ năm 10 tuổi. Cha mẹ tôi là vận động viên thể dục thể thao nên từ nhỏ đã cho tôi rèn luyện rất nhiều. Bây giờ tôi đã khá thành công và bạn cũng sẽ dễ dàng bắt gặp tôi trong các quảng cáo về máy chạy bộ cũng như là các bìa tạp chí thể thao. Vì nổi tiếng như vậy nên tôi đã nhận được rất nhiều thử hỏi xin lời khuyên về chạy bộ đường dài cũng như là các cách chạy bộ. Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với các bạn về kinh nghiệm chạy bộ đường dài không biết mệt của tôi. Mặc dù các bạn có thể không chạy đường dài như vận động viên tôi nhưng đây cũng là những kinh nghiệm hay đấy.máy chạy bộ

Đeo tai nghe khi tập chạy

Thói quen của tôi mỗi sáng chính là chạy bộ. Người bạn đồng hành cùng tôi trong suốt quãng đường dài đó chính là âm nhạc. Dù chạy bộ ngoài đường hay chạy bộ trên máy chạy bộ thì tôi vẫn hay tai nghe và làm bạn cùng âm nhạc suốt quãng đường đi. Âm nhạc khiến tâm trạng tôi tốt hơn rất nhiều và giảm đi được những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng hay mệt mỏi. máy chạy bộ

Cha mẹ tôi khi xưa khá phản đối chuyện này. Họ cho rằng như vậy sẽ khiến tôi xao nhãng và dễ dẫn đến chấn thương. Nhưng thật sự thì âm nhạc chính là thứ kích thích tôi và giúp tôi tập trung hơn vào mỗi buổi sáng. Lâu dần thì cha mẹ tôi cũng chấp nhận và để tôi tự do làm điều mình thích.máy chạy bộ

Thở tự nhiên nhưng đúng cách

Điều này thì là do cha tôi- người cũng có kinh nghiệm nhiều năm trong việc hướng dẫn học viên chạy bộ đường dài ở học viện và phòng tập máy chạy bộ. Mỗi động tác như khởi động, chạy nhanh, chạy chậm,… đều sẽ có từng nhịp thở riêng cho mình. Tôi khi chạy bộ đường dài sẽ thở khác, khi chạy tập trên máy chạy bộ sẽ thở khác,… đó là những gì tôi được biết khi chạy bộ nhiều năm. máy chạy bộ

Thở đúng cách sẽ giúp cho cơ thể trữ oxy nhiều hơn dẫn đến sức khỏe chạy bền và khỏe hơn. 

Chia quãng đường thành nhiều mục tiêu nhỏ

Chạy liên tục trên quãng đường dài sẽ khiến cho người tập bị mệt mỏi và dễ nản. Đó chính là lí do vì sao bộ môn chạy đường dài nhìn thì có vẻ dễ nhưng lại không hút người tập. Tôi  khi chạy sẽ chia nhỏ quãng đường mình ra để luyện tập. Tôi lấy một điểm làm mục tiêu của mình và cố gắng đi đến đó. Điều này thì sẽ khó áp dụng với các bạn chạy bộ trong phòng tập máy chạy bộ. Tôi sẽ chọn những nơi có view thoáng đãng nhìn ra ngoài để chọn mục tiêu rồi cố gắng. Mặc dù đó chỉ là chạy trong nhà thôi. Nhờ vậy mà tôi luôn có niềm vui khi chạy bộ cũng như tập luyện. máy chạy bộ

Các điều trên không phải là do tôi đọc lí thuyết mà là do tôi được rút kinh nghiệm từ chính bản thân mình cũng như là cha mẹ tôi. Hãy thử áp dụng và nhắn cho tôi biết nếu bạn có gặp khó khăn gì nhé.máy chạy bộ điện

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: tạp chí làm đẹp

Bình luận